Медики рассказали, как справиться с авитаминозом
Медики рассказали, как необходимо питаться, чтобы справиться с авитаминозом.
Об этом пишет HealthInsider.ru со ссылкой на rambler.ru.
Для того, чтобы организм не столкнулся при переходе из зимы в весну с нехваткой витаминов, необходимо полноценно питаться. Причем в рационе должны быть и овощи, и фрукты, и растительные масла, и белки. Разнообразие продуктов является основным фактором при профилактике авитаминоза.
Кроме того, следует восполнять витамин D. Для этого стоит ввести в свой рацион семгу, селедку и печень трески. Чтобы увеличить содержание витамина С в организме, необходимо побольше есть цитрусовых, болгарский перец и капусту.
Также медик посоветовал не разваривать растительные продукты. Так, пасту и овощи следует варить до состояния al dente. Это позволит сохранить больше витаминов и минералов.
Как сохранить морковь хрустящей, а капусту сладкой до весны — советы агронома
Омега-3: Путь к здоровью через микроэлементы
Что такое КБС (клеевое бесшвейное скрепление) и почему оно популярно при печати каталогов?
Как меняется качество жизни после коррекции слуха: опыт пользователей разных возрастов