БИСКВИТ — гид по здоровью

Пять правил питания для людей с гипертонией

02.09.2019 06:59

Пять правил питания для людей с гипертонией

Врачи напоминают: при заболевании гипертонией хорошее самочувствие человека зависит не только от таблеток, но и от образа жизни, в частности, питания. Специалисты рассказали, каких правил нужно придерживаться гипертоникам, чтобы не допускать скачков давления, передает HealthInsider.ru со ссылкой на healthinfo.ua.
По словам медиков, людям, страдающим гипертонией, в первую очередь важно сводить к минимуму употребление соли – съедать в день не более 6 граммов. Большим количеством соли отличаются полуфабрикаты, фастфуд и консервы – их употребление должно строго контролироваться, либо исключаться совсем.
В рационе питания гипертоника должно быть как можно меньше легкоусвояемых быстрых углеводов: сахара, меда, варенья, кондитерских изделий.
Жирные мясные и молочные продукты, колбасы и паштеты, субпродукты, сливочное масло, жареная еда, а также острые блюда из питания гипертоников лучше исключить или же употреблять их только в виде исключения — в малом количестве по праздникам.
Рекомендуемое для питания при гипертонии количество белка составляет 1,5 граммов на 1 килограмм массы тела. Лучшие источники — нежирный творог, куриная грудка, бобовые, постное мясо, индейка.
. Вот что конкретно рекомендуют врачи:
Жир — 75 граммов в сутки. Чтобы их получить, употреблять кукурузное, соевое, рапсовое или оливковое масла, в которых много полиненасыщенных жирных кислот.
Овощи — свежие или отварные. Использовать брокколи, цветную капусту, сладкий перец, томаты, шпинат.
Мучное – только не изделия из белой муки. Если хлеб, то цельнозерновой, если макароны — то из твердых сортов пшеницы.
Десерт — вместо выпечки есть натуральные фрукты и ягоды. Благодаря обилию витаминов и клетчатки они эффективно помогают выводить лишний холестерин.

Публикации
Актуальность съемных протезов в стоматологии
26/11/2023 - 12:59
Наудент: цифровая стоматология будущего для вашей улыбки
17/09/2023 - 11:21
Инверсионный стол Gofit: мир релаксации и заботы о здоровье
09/08/2023 - 09:01
Лечение и отдых в санатории «Адлеркурорт»
14/06/2023 - 20:35
2023 © "БИСКВИТ — гид по здоровью". Все права защищены.
Редакция: | Карта сайта | SM