БИСКВИТ — гид по здоровью

Диетологи назвали важное правило употребления пищи

27.09.2019 21:05

Диетологи назвали важное правило употребления пищи

Люди, которые привыкли есть быстро, обычно съедают больше и весят больше людей, предпочитающих есть медленно. Поэтому, для сохранения здорового веса, рекомендуется есть как можно медленнее и ни на что не отвлекаться в процессе еды, сообщает restaurantbiscuit.ru со ссылкой на Аспекты.
Люди, которые едят медленно, быстрее начинают испытывать чувство насыщения и в целом съедают меньше. Отчасти этот феномен объясняется так: чтобы мозг должным образом получил сигналы от пищеварительной системы, требуется время – около 20-30 минут. Если человек съедает все за пять минут, мозг просто не сумеет осознать, что организм уже насытился – и человеку хочется съесть еще.
Ученые советуют считать до 10, прежде чем положить в рот следующую порцию еды. Даже была разработана «умная вилка», которая оценивает скорость, с которой человек ест, начиная вибрировать и мигать, если человек ест слишком быстро.
Чтобы не поправляться или даже худеть, также рекомендуется отказаться от больших тарелок. Из-за них мозг неадекватно оценивает размер порций и повышается риск переедания. Пища на маленькой тарелке даст большее насыщение, ведь мозг будет думать, что потребляется больше калорий.

Публикации
Лечение алкоголизма и наркомании – клиника «Нарколог 24»
21/02/2020 - 14:16
Наркологическая клиника в Екатеринбурге
15/02/2020 - 22:03
Реабилитация наркозависимости и алкоголизма в Ростове-на-Дону
09/02/2020 - 18:52
Лечение наркомании и алкогольной зависимости в Нижнем Новгороде
31/01/2020 - 11:51
2020 © "БИСКВИТ — гид по здоровью". Все права защищены.
Редакция: info@restaurantbiscuit.ru | Карта сайта | SM